دليل المراه الحامل , نصائح للست الحامل

نصائح لصحه جميع امرأه حامل

اولا خدى فيتامينات يكتبلك عليها الدكتور بلاش تاخدى من نفسك

يعنى لو حسيتى انك علطول مجهده و تعبانه اطلبى من الدكتور اللى انتى متابعه معاة مراحل حملك انه يكتبلك على فيتامينات مقوية

ثانيا كلى اطعمة =مليئه بالحديد لان عنصر الحديد بيعمل على زياده الدم فجسم الحامل

وكمان الأطعمه اللى بتحتوى على حديد بتعمل على و قايه المرأه الحامل من الإصابه بالأنيميا

ومن الأطعمه المليئه بالحديد اللحم و السبانخ و العدس

ثالثا مش لازم توقفى شرب القهوه لو انتى متعوده عليها بس بلاش تشربى كتير يعنى يمكن تشربى فنجانين من القهوه يوميا

رابعا بلاش تأكلى نشويات كتير اثناء الحمل لان ده هيتسببلك فزياده و زنك

وكمان يمكن تسبب السمنه لطفلك و كمان يمكن تعمل على اصابه الطفل بالسكري

خامسا اهتمى بإعطاء جسمك كميه كافيه من الكالسيوم جميع يوم

يعنى اشربى لبن كتير و كلى جبنات

ده هيقوى عضمك و يخليكى تستحملى مضاعفات الولادة

بنات كيوت