حمية دوكان

فى سبعينيات القرن الماضى قام الدكتور بيير دوكان الفرنسى بابتكار نظام غذائى متميز

يساعد علي انقاص الوزن النظام يعتمد علي تناول البروتين الخالى من الدهون و التقليل

من الكربوهيدرات، مما يجعلة يشبة رجيم الكيتو حد كبير، و ربما اثبت رجيم الدوكان كفائته

حيث ينتج عنة الخساره السريعه فالوزن دون الشعور بالجوع، و يمر رجيم دوكان بأربع

مراحل و تعتبر لمدة رجيم الدوكان مقيده بهذة المراحل التي نتعرف عليها من اثناء الاتي

.رجيم الدوكانمراحل رجيم الدوكان:يتم البدء فريجيم الدوكان بعد حساب الوزن للشخص

و كذلك يصبح بناءا علي العمر و الوزن الذي تم فقدهمن قبل، و يمر الدوكان بـ 4 مراحل و هي:

مرحله الهجوم( البروتين النقي):تعتبرالمرحله اقسي من المراحل الأخري و هذا لأنها تعمل

علي تقييد و تحديد الأطعمه التي يتم تناولها، حيث ان مرحله الهجوم تقوم علي عمل صدمة

للجسم من اثناء تناول البروتين فقط، و من الأطعمه المسموح تناولها :لحم الخروف و الأرانب

ولحم البقر الخالى من الدهون.السمك بجميع نوعياته.لحم الدجاج و البيض.التوفو و المشروبات

التى لا تحتوى علي السعرات الحرارية.منتجات الألبان الخاليه من الدهون.شرب لتر و نص من

الماء يوميا.كما ينصح رجيم الدوكان بتناول الأعشاب و التوابل فمرحله الهجوم فقط.لجدير بالذكر

أن هذة المرحله تستمر ما بين 5 الي 10 ايام للوصول الي نتائج سريعة.

بنات كيوت