رجيم الاميرات (أو رجيم دوكان)
استطاع دكتور يسمي دوكان ابتكار نظام غذائي يساعد علي انقاص بدون الشعور
بالجوع و ربما بيع كتابة رجيم دوكان بيع ١٠ملايين نسخة و سمي رجيم الاميرات لأن
زوجة الامير و ليام كانت تستعملة و ربما اشتهر بعد ما اعلنت انها كانت تتبع ذلك النظام
هذا الرجيم يعتمد علي البروتين خالي من الدهون كغذاءأساسي و تقليل الكربوهيدرات
وهو يمر بارع مراحل مرحلة الهجوم و هذا يتقيد الاطعمة =التي يتم تناولها من بروتين مثل
بروتين اللحوم الحمراء و البيضاء و الأسماك و منتجات الألبان و شرب لتر و نص يوميا من الماء
المرحلة الثانية =مرحلة الاستمرار و هو التبديل اليومي بين البروتين و الخضروات مرحلة الدمج
تناول البروتينات مع الخضروات و يتم ايققاف البروتين يوم و احد فالأسبوع المرحلة الاخيره
مرحلة التثبيت و هذا بالحفاظ علي ثبات الوزن و لا توجد اي اطعمة =محظورة مع ممارسه
الرياضة اليومية و يمكن لهذا الرجيم ان يكون روتين حياة يوميه
رجيم دوكان
رجيم الاميرات
