اروع دايت برمضان بسيط و م بحتاج لا عشبة و لا حاجة بس تقليل من الطعام دايت ناجح 100٪
يعانى كثير من الأشخاص من صعوبه فقدان الوزن فرمضان، بل تزداد
فرص اكتساب المزيد من الكيلوغرامات اثناء ذلك الشهر، و لذا نقدم لك اروع رجيم فرمضان يتناسب مع الصيام
يصعب علي كثير من الأشخاص اتباع رجيم فرمضان، حيث تحرص النساء علي تقديم اشهي الأطعمه فو جبه الإفطار، و يليها
الحلويات التي يتميز فيها ذلك الشهر، و لذا يكتسب اغلب الأشخاص و زن زائد اثناء شهر رمضان،
تعرف فهذا الموضوع علي اروع رجيم فرمضان:
ما هو اروع رجيم فرمضان؟
بالرغم من و جود صعوبات لدي البعض فاتباع رجيم فرمضان
ولكن لنعيد التفكير فهذا الأمر، فمن الممكن استغلال فرصه الصيام مدة 30 يوم
فى تطبيق رجيم يضمن فقدان الوزن الزائد و لكن دون حرمان كامل من الأطعمه المفضلة.
ولاختيار اروع رجيم فرمضان يجب البحث عن نظام غذائى يتناسب مع الصيام، و لذا يعد رجيم الصيام المتقطع هو الأنسب،
حيث يتطلب الصيام لفتره تتراوح بين 12 ساعه الي 16 ساعة، و هى الساعات الفعليه التي يتم بها الصيام، و لكن ما ذلك الرجيم؟
اثناء رجيم الصيام المتقطع يصبح الصيام مدة تتراوح بين 12 الي 16 ساعة، و ممكن اختيار هذة المده فاى و قت من اليوم، و خلال
فتره الصيام يسمح بتناول المشروبات المختلفه دون اضافه السكر، مثل: الشاي، و القهوه دون حليب.
وفى الأوقات المسموحه لتناول الاكل يتم تناول ثلاث و جبات صحية.
فعلي سبيل المثال فحاله الصيام من الساعه الثامنه مساء، يصبح الإفطار فالساعه الثانيه عشر ظهرا،
والغداء فالساعه الثالثه الي الرابعه عصرا، بحيث تكون احدث و جبه قبل الساعه الثامنه مساء.
فمثلا ممكن ان يصبح الصيام من بعد و جبه السحور، و ممكن تناولها فو قت مبكر قليلا عن موعدها، و حتي موعد الإفطار فالساعة
السابعه مساء، بحيث لا تقل عدد ساعات الصيام عن 12 ساعه و تتغير هذة المواعيد و فقا للدوله التي تقيم بها.
واثناء الوقت المسموح لتناول الاكل يتم تناول و جبه الإفطار و وجبه السحور، و بينهما و جبه خفيفه تتمثل فالفواكه، و مسموح
بتناول قطعه و احده من الحلوي يوميا و اختيار نوع حلوي اقل فالسعرات الحرارية.
مميزات رجيم الصيام المتقطع فرمضان
هنالك بعض المميزات لاتباع رجيم الصيام المتقطع فرمضان، و تشمل التالي:
اعتماد ذلك الرجيم علي الصيام: يعتمد رجيم الصيام المتقطع علي التوقف عن تناول الطعام،
وبالتالي يعد اروع و أنسب رجيم فرمضان.
عدم اعتمادة علي الحرمان من الطعام: ممكن تناول مختلف نوعيات الأطعمه فهذا الرجيم بكميات مناسبة،
ما يعنى عدم الحرمان من تناول الأطعمه المفضله اثناء شهر رمضان.
تحقيق نتيجه جيده ففقدان الوزن: عادة ما يكتسب الأشخاص و زن زائد اثناء شهر رمضان،
ولكن فحاله اتباع ذلك الرجيم سوف يساعد فخساره الوزن اثناء 30 يوم.
نصائح عند اتباع رجيم الصيام المتقطع فرمضان
لتحقيق اروع النتائج عند اتباع رجيم فرمضان و خاصه الصيام المتقطع، ينصح بالاتي:
عدم الإكثار من الأطعمه التي تسبب زياده الوزن: سواء الأطعمه الدهنيه او النشويات او الحلويات،
ويمكن تناولها بكميات قليلة، و الإكثار من الأطعمه الصحية،
مثل:
الخضروات.
البروتين الخالى من الدهون.
الإكثار من شرب الماء: ينصح بالإكثار من شرب الماء من بعد الإفطار و حتي و جبه السحور، بحيث يصل عدد كاسات الماء الي 8.
الاهتمام بممارسه الرياضة: تساعد الرياضه فتعزيز حرق الدهون، و لذا يجب الاهتمام بممارسه الرياضه اثناء شهر رمضان.
دايت برمضان بسيط و سهل..
