فيتامين E من اهم الفيتامينات و لها الكثير من الفائدة و الاضرار و الاعراض سوف نتعرف عليها..
نقص “فيتامين E” يعرض الجسم للمخاطر، و لذلك عليك بتناول الأغذيه الغنيه بة نظرا لفوائدة المتعدده للصحه و البشرة.
يعد “فيتامين E” من اهم الفيتامينات التي يحتاج اليها الجسم و تعمل علي تعزيز الجهاز المناعي، و هذا لاحتوائة علي مجموعه من الفيتامينات القابله للذوبان فالدهون و مضادات اكسدة،
مما يحمى من الأمراض التي يتعرض اليها الجسم، و مساعده الخلايا علي التجدد ما يجعل له دورا كبيرا فالعنايه بالبشره و الشعر.
“فيتامين B12”.. يقوى الذاكره و يقاوم هشاشه العظام
وفى التقرير الاتي نتعرف علي فائدة “فيتامين E” للصحه و البشرة، و نسلط الضوء علي الأغذيه التي يحتوى عليها.
يساعد علي الوقايه من امراض القلب و الأمراض المتعلقه بالأوعيه الدموية.
يقى من الإصابه بالسرطان و هذا لاحتوائة علي مضادات الأكسدة، و وفقا للدراسات و الأبحاث التي قامت فيها جامعه “نوتنغهام” البريطانية، فإن تناول الأغذيه التي تحتوى علي “فيتامين E” بإمكانها ان تحمى الرئه من التعرض الي السرطان، و تعزيز قدرتها علي مقاومه الملوثات.
يساعد علي حمايه الجهاز العصبي، و ذلك بدورة يقلل من الإصابه بالأمراض كالخرف و الزهايمر.
يعتبر من الفيتامينات المهمه للنساء فمرحله متلازمه انقطاع الطمث، و الفتره ما قبل الحيض، اذ يساعد علي التقليل من الآلام الناتجه عنه.
يساعد علي توفير الطاقه اللازمه للجسم حتي يستطيع القيام بالأنشطه المختلفة.
حمايه العين من التعرض الي اعتام عدسه العين.
يساعد علي التخلص من الالتهابات بالجهاز التنفسي.
يغذى الشعر من الجذور و المساعده علي نمو الشعر و الحفاظ علية من الجفاف و المشكلات كالتساقط و التقصف.
“فيتامين E” خلال الحمل
لا ينصح بتناول المكملات الغذائيه التي تحتوى علي “فيتامين E” اثناء فتره الحمل، و ذلك لما اظهرتة بعض الدراسات و التي اثبتت
أنة يزيد فرص حدوث مخاطر صحيه للجنين، و لهذا يجب تجنبة و استشاره الطبيب قبل تناولة خلال الحمل.
فائدة “فيتامين E” للبشرة
يساعد علي التئام الجروح و شفائها بشكل سريع.
ترطيب البشره جيدا و الوقايه من حدوث جفاف الجلد، و ذلك من
اثناء استعمال “زيت فيتامين E”.
يحمى من التعرض لسرطان الجلد، و ذلك ما اثبتتة الأبحاث التي اجريت علي “فيتامين E” و أهميتة لصحه الجلد.
الوقايه من حدوث الالتهابات و العمل علي علاجها، كما انه يحمى من الأكزيما و الجفاف الذي يصيب طبقات الجلد.
يحمى من علامات الشيخوخه التي تخرج علي البشرة، و منها العلامات الدقيقه و التجاعيد، كما ان استعمال زيت “فيتامين E” للبشره يجعلها تبدو اصغر سنا.
تقليل الهالات السوداء و البقع الداكنه للبشرة، و المساعده علي التخلص منها من اثناء تطبيق زيت “فيتامين E” مره يوميا قبل النوم.
يساعد علي الحمايه من الأشعه الفوق بنفسجيه و التي تتسبب فالحروق و العديد من مشكلات البشره الناتجه عن التعرض الي اشعه الشمس المباشرة.
أضرار نقص “فيتامين E”
ألم و ضعف العضلات.
الشعور بالضعف العام و التعب.
التعرض لأمراض فقر الدم.
وجود مشكلات بالنظر.
التنميل فالأطراف و الشعور بالوخز.
شحوب لون البشرة.
إصابه الشعر بالتقصف و التساقط.
التكسر بالأظافر.
يوجد الكثير من الأطعمه التي تحتوى علي “فيتامين E” و التي يجب تناولها باستمرار للوقايه من نقصة بالجسم، و من هذة المصادر الخضراوات و الفواكة و غيرها و منها:
البروكلي.
المكسرات.
زيت الزيتون و زيت عباد الشمس.
الأفوكادو.
المانجو.
الطماطم.
اللحوم الحمراء.
سمك السلمون.
الجمبري.
الفلفل الأحمر الحلو.
السبانخ
فيتامين د
