تمارين للتخلص من الكرش , كيف تصبحين بدون كرش في اسبوعين

يعتبر الكرش من اكتر الاسباب التي تجعل المراءة غير راضية عن شكلها و عن شكل جسدها

 

و تطمح دائما فالتخلص من هذة الزيادة المزعجة الى تؤدى الى عدم رضائها عن شكلها

 

اليك بعض النصائح للتخلص من الكرش فاسبوعين فقط حتى تشعرى بالرضاء و السعاده

 

تجنبى تناول الاكل قبل او بعد ممارسة الرياضة بساعتين او اكتر و تناول مشروب

 

عشبى على الريق يوميا يساعد على ان يجعل الدهون تختفب فالبطن بجانب التمارين

 

مثل مشروب المرمرية و الزنجبيل البدء بالتمارين البسيطة فاولى ايام ممارسة الرياضه

 

ذلك لتجنب حدوث الكسور او الشد العضلى و شرب كميات كبيره من المياة يوميا فيجب شرب

 

من 10 الى 12 كاس ماء يوميا لتجنب الاغماء نتيجة التمارين او انخفاض ضغط الدم او السكر

 

نتيجة للمجهود المبذول فالرياضه