نظام غذائى متكامل لشعر كثيف صحى و ناعم…
كى تجعلى شعرك صحيا و كثيفا و لامعا لا تكتفى فقط بالعنايه بة من الخارج او عمل حمامات الكريم و الزيوت فقط، لأن الشعر يجب العنايه بة من الداخل ايضا.
و لذا يجب عليك اولا ان تهتمى بتغذيه نفسك بالشكل الصحيح لصحه جسدك و شعرك و بشرتك.
1. اسماك السلمون
يحتوى علي كميه كبيره من احماض اوميغا 3 الدهنيه و البروتين و فيتامين ب 12 و الحديد و هذة العناصر مفيده لصحه الشعر و قوتة و تزيد من جمالة و احماض اوميغا 3 تعمل علي زياده صحه فروه الرأس و لو نقصت فالجسم فقد تتسبب فجفافها مما يؤدى الي جفاف الشعر.
2. الحبوب الكاملة
تحتوى علي فيتامينات و عناصر عديده كالزنك و الحديد و فيتامين ب المركب و هى تحسن من صحه الشعر و اروع مثادرها الشوفان و الشعير و القمح.
3. الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة
تحتوى علي فيتامينى ا و ج بكميات كبيره و الجسم يحتاج اليهما من اجل افراز الغدد الدهنيه و هذة الأخيره تعد بلسما طبيعيا للشعر كما انها تمد الجسم بالحديد و الكالسيوم و منها السبانخ و القرنبيط و السلق.
4. الجزر
يساهم فتقويه فروه الرأس و يغذى الشعر و يحمية من الجفاف و يقى من الإصابه بالصلع المبكر و يمنع الشعر من التساقط.
5. الماء
يمثل ربع و زن الشعر لذلك فهو من اهم مكوناتة و هو يجعلة يبقي ناعما و مرنا و اذا نقصت نسبه الماء فالجسم لأى اسباب عضوى كان ام كيميائيا فإن التأثير يخرج فالشعر لذا يجب عليك ان تشربى كميات و فيره من الماء و الا تشربى فقط لمجرد شعورك بالعطش لأن ذلك الشعور يدل علي ان الجسم ربما فقد الماء الذي فية و يحتاج الي تعويضه.
6. البقوليات
تحتوى علي الحديد و الزنك اللذين يحتاج الشعر اليهما من اجل تطويلة و تقويتة و من اهمها الفول و العدس و الفاصولياء.
7. البطاطا الحلوة
من اهم الأغذيه التي تعمل علي تغذيه الشعر و تكثيفة و تزويد سماكتة نظرا لاحتوائها علي مضادات الأكسده و ما ده المنزلا كاروتين التي تتحول فالجسم الي فيتامين ا الذي يحتاج الجسم الية من اجل صحه خلاياة و منها الشعر كما غنة يعمل علي حفظ فروه الرأس و يمنع القشره من التشكل فيها.
8. البيض
أحد اهم مصادر البروتين كما يحتوى علي البيوتين و فيتامين ب 12 و التي يحتاج الشعر اليها من اجل صحتة و قوته.
يمكنك الجمع بين هذة الأطعمه اثناء و جباتك للتمتع بشعر كثيف ناعم و صحي.
