الحد من الام الدوره الشهرية
الدوره الشهريه او كما تسمى الطمث يأتى بأعراض و آلام كثيره جدا جدا فنسبه النساء
التى تعانى من الام الدوره الشهريه الحاده 90 فالمائة، خاصه النساء اللواتى لم
يسبق لهم الزواج او الحمل و الولادة، فآلام الدوره اقل بعديد بعد الحمل و الولادة، و قد
تأتى الدوره بآلام فالظهر، و آلام فالبطن، و آلام فالمفاصل، و وهن و ضعف عام
فى الجسد، و للحد و التخفيف من هذة الآلام يجب العمل بتلك النصائح: عدم تناول
السكريات بكثره كالمعجنات، و الحلويات و التي تحتوى على كاربوهيدرات فارغة،
فالسكر الزائد فالجسم ينقص نسبه المغانيسيوم الذي يمنع التقلصات الحادة،
واستبداواستبدال الكربوهيدرات الفارغه بالكربوهيدرات الكامله كالقمح و الرز و الخبز،
والمحافظه على نظام غذائى سليم، و ايضا ممارسه النشاط الرياضى و البدنى تحد
كثيرا من الام الدوره الشهريه و تعمل على تخفيفها حيث انها تزيد من افراز الاندروفين ا
لذى يقلل من الألام،واروع رياضه هى المشى و السباحة
تخفيف الم الدورة
الحد من الام الدوره الشهرية
- اسباب الم دوره شهريه
