كيف انام بسرعة , اسهل طريقة لعلاج القلق

للحصول علي النوم بسرعة اكبر و بعمق اثناء ساعات  الليل من الممكن تطبيق

سلسلة من التقنيات و اعتماد بعض المواقف التي تساعد علي الاسترخاء و تسهيل النوم

مثل الحفاظ علي الاسترخاء و التنفس و منع تشتت الذهن و إرخاء العضلات و من المهم

ان الاشخاص الذين يعانون من الارق او صعوبة فالنوم يجب اتباع بعض العادات مثل

اتباع جدول زمنى و ممارسة النشاط البدنى و تجنب

شرب المشروبات التي تحتوى علي ما دة الكافيين

كيف انام بسرعة , اسهل كيفية لعلاج القلق

كيف ننام بسرعه