عشاء دايت , عشاء خفيف صحي

يجب ان تؤمن ان و جبة العشاء هي  الطاقة و الفيتامينات و المعادن المطلوبه

لتجنب الاستيقاظ خلال الليل و تناول الاطعمة =غير الصحية كالشوكولاتة و رقائق الشيبس

نظرا لهبوط معدل السكر بالجسم نتيجة الشعور بالجوع

يفضل تناول العشاء قبل 3 او 4 ساعات من الخلود الي النوم، لهضم الاطعمة =جيدا

كما ينصح بالاستمتاع بتناول العشاء اثناء 20 دقائق مع اجتناب استهلاك المنشطات فالليل كالكافيين و الشوكولاتة و غيرهم

عشاء دايت , عشاء خفيف صحي

عشاء لذيذ صحي