كيف تجعلين جسمك متناسق , تمارين غمازات الارداف

عدم تناولنا و جبات صحية و منتظمة و تنظيم الاوقات التي تتناول بها الاكل تجعل اجسامنا غير

 

متناسقة و خصوصا اذا كنا لا نمارس رياضة اطلاقا او ممارسة اي نوع من الرياضه

 

يعمل على تكوين عضلات كحمل الاثقال ف لذا يجب الاهتمام بتنسيق اجسامنا

 

فيوجد تمارين معينة للاهتمام بكل منطقة فالجسم فعديد من البنات يريدوا جعل اجسامهم

 

كيرفى و للحصول على ذلك الجسم يجب اتباع خطوات معينة و الالتزام بطعام معين يساعد

 

وسوف نعرض الصور الذي توضح هذة التمارين و هذا مفيد جدا جدا للاجسام النحيفة فتقوم

 

بملاء الارداف كما تريد تماما و يوجد كذلك فتيات اجسامهم ثمينة يريدوا تنحيف

 

اجزاء معينة فاجسامهم فيوجد كذلك تمارين لتساعد فذلك و اقل لمدة يمكن ان ننتظم

 

على هذة التمارين هى شهر او شهر و نصف للحصول على الجسم المناسب

كيف تجعلين جسمك متناسق

تمارين غمازات الارداف

تمرين غمزة الارداف











ى
















كيف تجعلين جسمك متناسق , تمارين غمازات الارداف