عدم تناولنا و جبات صحية و منتظمة و تنظيم الاوقات التي تتناول بها الاكل تجعل اجسامنا غير
متناسقة و خصوصا اذا كنا لا نمارس رياضة اطلاقا او ممارسة اي نوع من الرياضه
يعمل على تكوين عضلات كحمل الاثقال ف لذا يجب الاهتمام بتنسيق اجسامنا
فيوجد تمارين معينة للاهتمام بكل منطقة فالجسم فعديد من البنات يريدوا جعل اجسامهم
كيرفى و للحصول على ذلك الجسم يجب اتباع خطوات معينة و الالتزام بطعام معين يساعد
وسوف نعرض الصور الذي توضح هذة التمارين و هذا مفيد جدا جدا للاجسام النحيفة فتقوم
بملاء الارداف كما تريد تماما و يوجد كذلك فتيات اجسامهم ثمينة يريدوا تنحيف
اجزاء معينة فاجسامهم فيوجد كذلك تمارين لتساعد فذلك و اقل لمدة يمكن ان ننتظم
على هذة التمارين هى شهر او شهر و نصف للحصول على الجسم المناسب
كيف تجعلين جسمك متناسق
تمارين غمازات الارداف
تمرين غمزة الارداف
ى