الرياضة اهم شئ يحمينا من اخطار و امراض كثيرة و لا تشترط سن معين فهى تبدا
من سن ٤ سنين الىكبيرة السن فكل الاعمار يجب ان تحافظ على لياقتها البدنية فهي
تساعد على سريان الدم بشكل سليم و على ان يصل الى جميع اعضاء الجسم بالمعدل الطبيعي
وتساعد كذلك على تنظيم التنفس للانسان و هى اهم ميزة و تقوى كذلك عضلات الجسم و الاعصاب
فنجد كثير منكبيرة السن يتم اصابتهم بالخشونة و عهى تعيق حركتهم كثيرا فإذا تك تقوية العضلات
لا يصابوا بالخشونة و لا يشعروا بالعجز مبكرا فهى تصغر السن و نجد معظمهم بسبب عدم الرياضه
.يثمن و تشل حركتة الى ان يمرض و لا يستطيع احيانا التحرك كذلك لذا ندعوهم حتى الي
المشى فقط مرتين فالاسبوع للحفاظ على الجسم و تنظيم دورة حياتة و النفس و الصحة و النشاط البدني