أطعمه تساعد علي حرق دهون البطن و إيقاف الرغبه الشديده فتناول الطعام..
دهون البطن تعد عاملا رئيسيا من العوامل المسببه لزياده الوزن، لذلك يجب اذابتها لسهوله فقدان الوزن.وهنالك الكثير من الأطعمه التي تساعد علي حرق هذة الدهون بسرعه كبيرة، و تساعد كذلك علي ايقاف الرغبه الشديده فتناول الطعام
1- البيض تعد الدهون الصحيه الموجوده فصفار البيض ممكن ان تساعدك علي الشعور بالشبع لفتره اطول، و الحد من الرغبه الشديده فتناول الطعام، بالإضافه الي ان ما ده الكولين الموجوده فصفار البيض، و هى ما ده مغذيه تقضى علي دهون البطن.
الأخبار المتعلقة
2- الجبن تعد مصدرا ممتازا للبروتين و الكالسيوم و الفيتامينات و المعادن و الأحماض الدهنية، كما انه يساعد علي ابطاء امتصاص السكر و الكربوهيدرات، ما يؤدى الي مستويات طاقه ثابته و تحسين و ظائف المخ.وقد يساعد كذلك فتقليل خطر الإصابه بمرض السكري، و الأشخاص الذين يتناولون العديد من منتجات الألبان عاليه الدسم لديهم اقل معدل للإصابه بمرض السكري، بالإضافه الي انها تساعد علي الشعور بالشبع لأطول فتره ممكنة.
3- الحليب يحتوى منتجات الألبان كامله الدسم علي سعرات حراريه اكثر، فهى كذلك اكثر اشباعا، و فدراسه اجريت عام 2023 فالمجله الأوروبيه للتغذيه ان الأشخاص الذين يتناولون الأطعمه الدهنيه اقل عرضه للإصابه بالسمنه من اولئك الذين يحاولون تخطى السعرات الحراريه و الدهون مع منتجات الألبان قليله الدسم.
4- بذور السمسم:تحتوى علي ما ده الفيتوسترولس، و ممكن استخدامها لعلاج تصلب الشرايين، و هو مرض يتسم بتراكم الدهون داخل الشرايين”، و بالتالي تساعد بذور السمسم علي تنظيم نسبه الكوليسترول فالجسم، بالإضافه الي هذا فأن بذور السمسم تزيد من تجديد خلايا الجلد و تمنع ظهور علامات الشيخوخة، و هذا بفضل احتوائها علي فيتامين ب.
5- البطاطس:يعد النشا الموجود فالبطاطس “نشا مقاوما”، اي انه يقاوم الهضم و لا يؤدى الي ارتفاع نسبه السكر فالدم، لذا اسلقى بعض البطاطس و اتركيها تبرد قبل الأكل، نظرا لأن النشا لا يتم هضمة فالأمعاء الدقيقة، فإن بكتيريا الأمعاء تعالجها، ما يساعد علي موازنه نسبه السكر فالدم لديك و تحسين الفلورا المعوية، و يعزز بدورة فقدان الوزن.
6- الفلفل الأحمر:وفقا لدراسه فالمجله الأمريكيه للتغذيه السريرية، فإن الاستهلاك اليومي لأحد المركبات الموجوده فالفلفل (الكابسيسين) يسرع فقدان الدهون فالبطن من اثناء تعزيز قدره الجسم علي تحويل الاكل الي طاقة، كما انه يعمل كمثبط طبيعى للشهيه و يساعد فحرق المزيد من السعرات الحراريه بعد الوجبه و التحكم فالشهية.
7- الزنجبيل:تشير الدراسات الي ان جينجيرول، المكون النشط فجذر الزنجبيل ، ربما يصبح مولدا للحرارة، ما يعنى انه يحفز الجسم علي حرق المزيد من السعرات الحرارية، و وجدت دراسه فمجله Metabolism ان الأشخاص الذين شربوا شاى الزنجبيل احرقوا 43 سعره حراريه اكثر ممن لم يتناوله، كما تبين ان التوابل تقلل من الشعور بالجوع..
