للحصول على النوم بسرعه اكبر وبعمق خلال ساعات الليل من الممكن تطبيق
سلسله من التقنيات واعتماد بعض المواقف التي تساعد على الاسترخاء وتسهيل النوم
مثل الحفاظ على الاسترخاء والتنفس ومنع تشتت الذهن وإرخاء العضلات ومن المهم
ان الاشخاص الذين يعانون من الارق او صعوبه في النوم يجب اتباع بعض العادات مثل
اتباع جدول زمني وممارسه النشاط البدني وتجنب
شرب المشروبات التي تحتوي على ماده الكافيين
كيف انام بسرعه , اسهل طريقه لعلاج القلق
كيف ننام بسرعه
