فوائد الثوم على الريق

تعرف علي الفائدة المذهله للثوم علي الريق, فائدة الثوم علي الريق

يعتبر الثوم بمثابه الطبيب المتنقل معك فكل الأوقات، فالمواظبه علي تناول فص منة يوميا علي الريق سوف يغير حياتك للأبد.

 

يعتبر الثوم و احد من الأطعمه الأكثر فعاليه للحفاظ علي الصحة،

حيث انه يساعد الدوره الدمويه و الجهاز الهضمى علي العمل بشكل

جيد، و ينصح الخبراء بتناولة علي الريق، فلماذا؟

بلا شك ان الثوم يعمل علي تعزيز جهاز المناعة، و خفض ضغط الدم،

ومكافحه امراض القلب، كما انه يساعد علي التخلص من السموم.

وتشير بعض الدراسات ان تناول الثوم علي الريق او علي معده فارغة

يقدم لك الكثير من الفائدة الصحية، قد لا يرغب الكثيرون بذلك، بسبب

رائحه الثوم فالفم، و لكن تستطيع تغيير نكهه فمك بسهوله بعد تناولها.

كيف تبدا يومك بالثوم؟


ربما يتساءل الكثيرون عن طريقة اعداد الثوم من اجل تناولة فالصباح الباكر،

إليك كيف يمكنك ان تبدا يومك بالثوم:

قم بتقشير فصين من الثوم.

قطعهما الي قطع صغيرة.

تناول بمقدار1- 2 فص ثوم عن طريق البلع و ليس المضغ.

يفضل ابتلاع الثوم مع كاس كامل من الماء، للتخلص من النكهه اللاذعة.

فائدة تناول الثوم علي الريق

الوقايه من الأمراض:


تستخدم مكملات الثوم لتعزيز مناعه الجسم، و ربما اشارت احدي الدراسات

إلي ان تناول مكملات الثوم بشكل يومي ربما قلل من عدد مرات الإصابه بالرشح

مقارنة بالعلاج الوهمي، كما قلل من لمدة الإصابه بالأعراض، و فدراسه اخرى

وجد ان تناول جرعة عاليه من مستخلص الثوم المعمر ربما قلل من عدد ايام الإصابة

بالرشح او الإنفلونزا، بالإضافه الي هذا يحتوى الثوم علي مركب ثنائى كبريتيد الأليل

(بالإنجليزية: Diallyl sulfide)، و الذي اشارت احدي الدراسات الي انة يعد اكثر فعالية

بمئه ضعف من نوعين من المضادات الحيويه التي تكافح البكتيريا العطيفه (بالإنجليزية: Campylobacter bacterium)؛ و التي تعد من اهم سبب الإصابه بالعدوي المعوية.

تقليل ضغط الدم:


يعد ارتفاع ضغط الدم من الأسباب المؤديه للإصابه بأمراض القلب و الأوعيه الدموية،

وقد اشارت الدراسات التي اجريت علي الإنسان الي ان مكملات الثوم لها تأثير في

تقليل ضغط الدم لدي المرضي الذين يعانون من ارتفاعه، و ربما يتطلب هذا جرعه كبيرة

من هذة المكملات للتأثير علي ضغط الدم، حيث تصل هذة الجرعه الي اربعه فصوص

من الثوم يوميا.

تحسين مستويات الكوليسترول:


إن تناول مكملات الثوم ربما يقلل من مستويات الكوليسترول الضار و الكوليسترول الكلي

عند الأشخاص المصابين بارتفاع الكوليسترول بنسبه تصل الي 10-15%، و ممكن لهذه

التأثيرات ان تقلل خطر الإصابه بأمراض القلب، و لكن لم يخرج لمكملات الثوم تأثير على

الكوليسترول الجيد او علي الدهون الثلاثية.

تقليل خطر الإصابه بمرض الزهايمر و الخرف:


يحتوى الثوم علي مضادات الأكسده التي تساهم فحمايه الجسم من الأضرار التأكسدية

، اذ تنتج هذة الأضرار عن الجذور الحرة، و ترتبط بعمليه الشيخوخة، كما ظهر ان تناول

جرعة عالية من مكملات ذلك النبات زادت من الإنزيمات المضاده للأكسده فجسم

الإنسان، و قللت الإجهاد التأكسدى لدي الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، حيث

إن احتواء الثوم علي مضادات الأكسده بالإضافه الي ان تأثيرة فتقليل الكوليسترول

وخفض ضغط الدم ممكن ان يقلل من خطر الإصابه بأمراض الدماغ؛ كالزهايمر،

والخرف (بالإنجليزية: Dementia).

تحسين الأداء البدني:


حيث ان الثوم استعمل قديما للتقليل من الإجهاد، و تعزيز قدره العمال علي العمل،

كما كان يعطي للرياضيين فالحضاره اليونانيه القديمة، و ربما اشارت الدراسات التي

أجريت علي الحيوانات الي ان ذلك النبات ربما ساعد علي تحسين الأداء الرياضى لديها،

وفى دراسه اخري قلل زيت الثوم من ذروه ضربات القلب، و حسن القدره علي اداء التمارين

لدي المصابين بأمراض القلب، و من جهة اخري فإن تناول الثوم ربما يقلل من الإجهاد المرافق

للتمارين الرياضية، و لكن لم تثبت هذة النتيجه فجميع الدراسات.

المساعده علي تخليص الجسم من السموم:


يحتوى الثوم علي مركبات الكبريت التي ثبت ان جرعاتها العاليه ربما تقلل من خطر الإصابة

بتلف الأعضاء الناتج عن سميه المعادن الثقيلة، و ربما اشارت احدي الدراسات التي تم

إجراؤها علي مجموعه موظفين فمصنع لبطاريات السيارات و المعرضين بكميات كبيرة

لمعدن الرصاص الي ان تناول الثوم ربما قلل من مستويات الرصاص فالدم لديهم بنسبة

19%، كما قلت مؤشرات التسمم السريريه لديهم، كضغط الدم، و الصداع.

 

فائدة الثوم علي الريق

تعرف علي الفائدة المذهله للثوم علي الريق



 


فوائد الثوم على الريق