يجب ان تؤمن ان و جبة العشاء هي الطاقة و الفيتامينات و المعادن المطلوبه
لتجنب الاستيقاظ خلال الليل و تناول الاطعمة =غير الصحية كالشوكولاتة و رقائق الشيبس
نظرا لهبوط معدل السكر بالجسم نتيجة الشعور بالجوع
يفضل تناول العشاء قبل 3 او 4 ساعات من الخلود الي النوم، لهضم الاطعمة =جيدا
كما ينصح بالاستمتاع بتناول العشاء اثناء 20 دقائق مع اجتناب استهلاك المنشطات فالليل كالكافيين و الشوكولاتة و غيرهم
عشاء دايت , عشاء خفيف صحي
عشاء لذيذ صحي