اقوى دايت للتنحيف , باسبوع واحد طريقة ولا بالخيال

 

اقوي دايت للتنحيف باسبوع و احد كيفية لا تعوض و مجرب جربها و استفيد…

 

 

اقوي برنامج تخسيس سيغير جميع حياتك اذا كنت تعانى من السمنه المفرطه فمركز رجيم للتخسيس المجاني

 

 

 

هو دايت من خبير تغذيه و رياضه ناجح جدا جدا فمجال تخسيس الوزن و تعليم الافراد

 

 

طريقة الالتزام بحياة صحيه و خساره و زن مع اتقان فن التذوق فالطعام و الطهى الصحي

 

 

اقوي رجيم فعال يفقدك و زنك الزائد فوق 30 كيلو جربة الان مدة 30 يوم جربة الان و

 

 

انضم لمجلتنا رجيم الاولي فعالم التخسيس و الرشاقه .

 

 

 

اولا البرنامج ربما يبدو صعبا قليلا لكن ذلك بسبب تعودنا عن الطعام الخطا و الشراهه فالطعام و

 

 

امتلاء الجسم بالدهون الضاره و الشحوم و السموم و احتباس الماء

 

 

 

اتمني من جميع من سيلتزم ان يكمل المشوار فالرشاقه تحتاج جدا جدا للاراده و قبل الرشاقه صحتك انت مسؤول عنها .

 

 

برنامج الدايت مدة 10 ايام


هى الاصعب نسبيا لكنها ستخلصك من احتباس الماء و السموم و

 

 

تسرع الحرق عندك بالاضافه الي انها تجعلك بعد مضيها تستطعم الطعام الطبيعى و السكر الطبيعى .

 

 

 

البرنامج الغذائي


فطور الصباح

 

 

 

كوب حليب نباتى او حليب خالى الدهون بقهوه او دونها بدون سكر + كاس قهوه حسب الرغبة

 

 

 

الوجبه الخفيفة بعد ساعتين

علبه زبادى طبيعى خالى الدهون و السكر

 

 

 

الغذاء و العشاء

 

 

 

اى نوع بروتين 200 غرام عل الاكثر + الخضار المسموحه و لك ان تقدمها كما شئت المهم ان يصبح الطهى صحيا

 

 

 

وجبه خفيفه المساء

علبه زبادى طبيعى + مشروب اعشاب او شاى او قهوة

 

 

 

العشاء

نفس الغذاء

 

 

 

المسموح فال10 ايام


ربع معلقه ملح

 

 

 

ملعقه و احده زيت زيتون

 

 

 

الليمون

الاعشاب العطريه و البهارات

 

 

 

الخضار المسموحة


خس / خيار / طماطم / كوسة

 

 

 

 

الممنوع طيله العشر ايام

العجائن و السكر و الفواكه

 

 

 

الضروري


تحديد نفس الوقت لكل الوجبات

الطعام ببطئ و يتجاوز 20 دقيقه

 

 

 

شرب لترين من الماء

عدم ممارسة الرياضه فقط المشى 30 الي 50 دقيقه

 

 

 

الاعراض


ما عدا التذمر فالاعراض كلها ايجابية منها

 

 

زوال الارق و النوم العميق

 

 

 

الاستيقاظ مبكرا

 

 

النشاط ( بسبب انعدام السكر و حرق الجسم للكميات المخزونة فيه

 

 

 

البرنامج الغذائى مدة 10 ايام الثانية


نفس البرنامج فقط نضيف له الخضروات و الفواكة الاتية كاضافة لما سبق

 

 

 

الخضار المضافة

شمر / خرشوف / جزره جميع 3 ايام / فاصولياء / فلفل رومى و حار / باذنجان

 

 

 

الفواكة المضافة


برتقاله و تفاحه فاليوم

 

 

 

 

البرنامج الغذائى لاخر عشر ايام


نفس الشيء اي هذة هى الخضار و الفواكة المضافه للبرنامج

 

 

 

الخضر

بزلاء و بطاطا و جميع الخضروات الباقيه

 

 

 

الفواكه

اجاص / فراوله / كيوى لكن بمعدل ثمرتين فاليوم فقط

 

 

100 غراممن الارز او المكرونة او الخبز فاليوم تقسم حسب الرغبه .

 

 

نتائج ذلك الدايت


ان التزمت بتطبيقة كما هو ستفقد 10 كيلو من و زنك و ستتعود

 

 

علي تذوق الطعام و تفرق بين الخضار السكريه و العاديه كما ستتذوق طعم الفاكهه و درجات حلاوتها .

 

تتعود علي الطهي الصحى و المنظم و تصبح صحتك اروع .

 

 

اقوي دايت للتنحيف…

 



 


اقوى دايت للتنحيف , باسبوع واحد طريقة ولا بالخيال