تعرف علي اعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12, اعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12
تنتمى فيتامينات ب الي مجموعه الفيتامينات الذائبه فالماء، و تتكون من جميع من فيتامين ب(1,2,3,5,6,7,12) و فيتامين ب9 المعروف بحمض الفوليك.
مصادر فيتامين ب الطبيعيه :
سنوضح فيما يلي اين يوجد فيتامين b12 فالأعشاب و المصادر الطبيعيه و التي تشمل :
الخضروات ( السبانخ , البروكلي )
الحبوب الكاملة
البيض و منتجات الألبان
اللحوم
الفاكهه ( الأفوكادو , الموز , الفواكة الحمضيه )
الدجاج و الأسماك و الكبدة
المكسرات و الحمص
حليب اللوز و حليب جوز الهند ( مصادر فيتامين ب12 النباتيه )
فائدة فيتامين ب1 ب6 ب12 :
فائدة فيتامين B1 ( الثيامين) :
يساعد الجسم علي استعمال الكربوهيدرات الموجوده فالغذاء؛ ليتم
إستخدامها لاحقا فانتاج الطاقة. يحافظ علي صحه الدماغ، و العضلات،
والجهاز العصبي. يعد مهما لنمو الخلايا فالجسم، و تطورها، و عملها.
فائدة فيتامين B2 ( الريبوفلافين ) :
يساعد علي تحويل فيتامين B6 الي شكل صالح للإستهلاك، كما يساهم
فى عمليه انتاج النياسين.
يدخل فعمليه تحويل الغذاء الي طاقة.
يدخل فعمليه النمو، و إنتاج خلايا الدم الحمراء.
يساهم فالحفاظ علي صحه العينين، و الجهاز العصبي.
فائدة فيتامين B3 ( النياسين ) :
يساهم فتحويل الغذاء الي طاقة.
يدخل فانتاج عده نوعيات من الهرمونات مثل: الهرمونات الجنسية
يدخل فعمليه انتاج الماده الوراثيه (DNA) و إصلاحها.
يساعد الجهاز الهضمى و الجهاز العصبى علي اداء الوظائف و العمليات الحيوية.
فائدة فيتامين B5 ( حمض البانتوثنيك ) :
يساهم فعمليه تحويل الدهون و الكربوهيدرات الموجوده فالغذاء الي طاقة.
يدخل فعمليه انتاج الهرمونات الجنسيه و هرمونات الإجهاد فالغده الكظرية.
يساهم فانتاج خلايا الدم الحمراء و الكولسترول.
فائدة فيتامين B6 ( البيريدوكسين ) :
يساعد الجسم علي الإستفاده من البروتين و الكربوهيدرات الموجوده في
المواد الغذائية، كما يساهم فتخزينها فالعضلات و الكبد علي شكل جلايكوجين.
يدخل فتشكيل النواقل العصبية، و الهرمونات التي تؤثر علي المزاج، و الهيموجلوبين
( المركب المسؤول عن حمل الأكسجين، و يوجد فخلايا الدم الحمراء)
يساعد الجسم علي مقاومه الإلتهابات.
تحتاجة الأمهات المرضعات و الحوامل، لأنة يلعب دورا مهما فنمو الدماغ و تطوره.
فائدة فيتامين B7 ( البيوتين)
يساعد الجسم علي تحويل الدهون و الكربوهيدرات و البروتينات الموجوده فالغذاء الي طاقة
.
يدخل فتصنيع الأحماض الدهنيه .
يحسن صحه الشعر و العظام، و يعزز النمو.
فائدة فيتامين B8 ( حمض الفوليك ) :
يعزز نمو خلايا الدم الحمراء.
يساعد الخلايا علي تصنيع الحمض النووى و حفظه.
يساهم كذلك فالتقليل من خطر اصابه الأجنه بالعيوب الخلقيه ( عند تناولة ففتره الحمل )
ما هي فائدة حمض الفوليك للشعر مع الشامبو ؟
علاج مشاكل الشعر يحتاج الي العنايه بالشعر بإستخدام شامبو و بلسم مناسب
للشعر و فبعض الأحيان ربما يحتاج البعض ممن يعانون من مشاكل الشعر الى
تناول حمض الفوليك الذي يلعب دور هام فتكوين خلايا الدم الحمراء التي تقوم
بإيصال الأكسجين و الغذاء لبصيلات الشعر
ماهي فائدة حمض الفوليك للشعر الأبيض ( فائدة فيتامين ب للشعر الابيض ) ؟
نقص بعض الفيتامينات ربما يسبب الظهور المبكر للشعر الأبيض لذلك ربما يحتاج
الشخص لعلاج نقص الفيتامينات للوقايه من الظهور المبكر للشعر الأبيض
حمض الفوليك للشعر الخفيف :
حمض الفوليك ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻋﻼﺝ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺗﺴﺎﻗﻂ ﺍﻟﺸﻌﺮ ، حيث ﻳﺴﺮﻉ من
ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﺨﻼﻳﺎ الدم الجمراء مما يؤدي ﺇﻟﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ و صول الغذاء و الأكسجين لبصيلات الشعر
فائدة فيتامين b12 للنساء و الرجال ( الكوبالامين) :
يحافظ علي صحه الجهاز العصبى و خلايا الدم الحمراء .
يدخل فعمليه تكوين خلايا الدم الحمراء و الحمض النووي.
اعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12
فقدان الشهية
الإصابه بالإمساك
حدوث ضعف عام فعضلات الجسم
الشعور بألم و تنميل فالأطراف
الإصابه بالاكتئاب
حدوث مشاكل فالذاكرة
الشعور بضيق فالتنفس
تسارع فنبضات القلب
إصابه الجسم بالخمول
إرتفاع خطر الإصابه بمرض فقر الدم “الأنيميا” و الإرتباك .
الإصابه بالعدوي المختلفة
الغثيان
الطفح الجلدى و ظهور بقع بالجسم :
نقص فيتامين B يؤثر علي الجلد مسببا بعض المشاكل كالتهاب
وإحمرار الجلد و ظهور بقع داكنه فبعض مناطق الجسم كما و جد
أن له دور فحدوث البهاق
الوقايه من نقص فيتامين B :
يستطيع الشخص السليم الحصول علي ما يكفية من Vitamin B من
اثناء اتباع نظام غذائي يشمل تناول الأطعمه التي تحتوي علي ذلك
الموع من الفيتامين بشكل منتظم كاللحوم و الحبوب و الخضروات و الفواكه.
الحوامل و الكبار فوق سن 50 عام ربما يحتاجون لتناول المكملات الغذائية
التي تحتوي علي فيتامين ب.
ماهي النسبه الطبيعيه لفيتامين b12 ؟
تتراوح النسبه الطبيعيه لفيتامين ب12 فالدم ما بين 200 الي 900
نانوجرام لكل مليليتر
علاج نقص فيتامين ب فالجسم :
في حاله عدم القدره علي الحصول علي كميات كافيه من فيتامين ب
من اثناء النظام الغذائي او اذا كانت الحاله الصحيه للشخص تستدعى
ذلك فعندها يصف الطبيب للشخص نوع مكملات مناسب له.
اعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12
تعرف علي اعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12
