كيف انام بسرعة , اسهل طريقة لعلاج القلق

للحصول على النوم بسرعة اكبر و بعمق اثناء ساعات  الليل من اليمكن تطبيق

سلسلة من التقنيات و اعتماد بعض المواقف التي تساعد على الاسترخاء و تسهيل النوم

مثل الحفاظ على الاسترخاء و التنفس و منع تشتت الذهن و إرخاء العضلات و من المهم

ان الاشخاص الذين يعانون من الارق او صعوبة في النوم يجب اتباع بعض العادات مثل

اتباع جدول زمنى و ممارسة النشاط البدنى و تجنب

شرب المشروبات التي تحتوى على ما دة الكافيين

كيف انام بسرعة , اسهل كيفية لعلاج القلق

كيف ننام بسرعه

 

صورة كيف انام بسرعة , اسهل طريقة لعلاج القلق

صور

صورة كيف انام بسرعة , اسهل طريقة لعلاج القلق

 

222 views