يوم الجمعة 7:03 مساءً 7 أغسطس، 2020

عشاء دايت , عشاء خفيف صحي

يجب ان تؤمن ان و جبه العشاء هي  الطاقة و الفيتامينات و المعادن المطلوبه

لتجنب الاستيقاظ خلال الليل و تناول الاطعمة =غير الصحية كالشوكولاته و رقائق الشيبس

نظرا لهبوط معدل السكر بالجسم نتيجة الشعور بالجوع

يفضل تناول العشاء قبل 3 او 4 ساعات من الخلود الى النوم، لهضم الاطعمة =جيدا

كما ينصح بالاستمتاع بتناول العشاء اثناء 20 دقيقه مع اجتناب استهلاك المنشطات بالليل كالكافيين و الشوكولاته و غيرهم

عشاء دايت , عشاء خفيف صحي

عشاء لذيذ صحي

صور



306 views