يجب ان تؤمن ان وجبه العشاء هي الطاقه والفيتامينات والمعادن المطلوبه
لتجنب الاستيقاظ اثناء الليل وتناول الاطعمه غير الصحيه كالشوكولاته ورقائق الشيبس
نظرا لهبوط معدل السكر بالجسم نتيجه الشعور بالجوع
يفضل تناول العشاء قبل 3 او 4 ساعات من الخلود إلى النوم، لهضم الاطعمه جيدا
كما ينصح بالاستمتاع بتناول العشاء خلال 20 دقيقه مع تجنب استهلاك المنشطات في الليل كالكافيين
والشوكولاته و غيرهم
عشاء دايت , عشاء خفيف صحي
عشاء لذيذ صحي
