حمية دوكان

في سبعينيات القرن الماضي قام الدكتور بيير دوكان الفرنسي بابتكار نظام غذائي مميز

يساعد على إنقاص الوزن النظام يعتمد على تناول البروتين الخالي من الدهون والتقليل

من الكربوهيدرات، مما يجعله يشبه رجيم الكيتو حد كبير، وقد أثبت رجيم الدوكان كفائته

حيث ينتج عنه الخسارة السريعة في الوزن دون الشعور بالجوع، ويمر رجيم دوكان بأربع

مراحل وتعتبر مدة رجيم الدوكان مقيدة بهذه المراحل التي نتعرف عليها من خلال التالي

.رجيم الدوكانمراحل رجيم الدوكان:يتم البدء في ريجيم الدوكان بعد حساب الوزن للشخص

و أيضا يكون بناءا على العمر و الوزن الذي تم فقدهمن قبل، ويمر الدوكان بـ
4 مراحل وهي:

مرحلة الهجوم( البروتين النقي):تعتبرالمرحلة اقسى من المراحل الأخرى وذلك لأنها تعمل

على تقييد وتحديد الأطعمة التي يتم تناولها، حيث أن مرحلة الهجوم تقوم على عمل صدمة

للجسم من خلال تناول البروتين فقط، ومن الأطعمة المسموح تناولها :لحم الخروف والأرانب

ولحم البقر الخالي من الدهون.السمك بجميع أنواعه.لحم الدجاج والبيض.التوفو والمشروبات

التي لا تحتوي على السعرات الحرارية.منتجات الألبان الخالية من الدهون.شرب لتر ونصف من

الماء يوميا.كما ينصح رجيم الدوكان بتناول الأعشاب والتوابل في مرحلة الهجوم فقط.لجدير بالذكر

أن هذه المرحلة تستمر ما بين 5 إلى 10 أيام للوصول إلى نتائج سريعة.

حمية غذائية لتخفيف الوزن , استعد حياتك بتخفيف وزنك ,