تنحيف الارداف

إن تنحيف الأرداف ليس بالأمر المستحيل، بل إن اتباعك للقواعد والإرشادات الصحيحة

سوف يساعدك على خسارة الوزن الزائد بشكل عام وتنحيف منطقة الأرداف بشكل

خاص.تنحيف الأرداف بنجاح يحتاج منك القيام بتغييرات تشمل النظام الغذائي فحسب

، بل تمتد لتشمل مناحي مختلفة من حياتك، إليك أهم القواعد والإرشادات التي سوف

تساعدك على تحقيق النتائج المطلوبة:1- ابدأ يومك بهذه المشروباتتساعد المشروبات

على خسارة الوزن الزائد وتنحيف الأرداف والجسم بشكل عامأولاً: القهوةللقهوة طبيعي

مدر للبول، كما أنها تساعد على تحفيز عمليات الأيض شربها في الصباح) ومساعدتها

على التسارع، مما يساهم في خسارة المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم.ولكن

يفضل أن لا تزيد كمية القهوة التي تستهلكها يومياً عن كوبين صغيرين، خوفاً من حدوث

أي تأثيرات عكسية للقهوة والكافيين على جسمك.ثانياً: الماء والليمونيساعد الليمون

بطبيعته على حرق الدهون في الجسم، كما أنه يساعد على تعديل وموازنة مستويات

الحموضة في الجسم، مما يسبب تسارعاً طبيعياً في عمليات الأيض وحرق الدهون.كل

ما عليك فعله هو إضافة عصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء الدافئ وشربه على
الريق

عند الاستيقاظ مباشرة.انتبه للسعرات والملحسواء كنت تسعى لتنحيف الأرداف لتنحيف

أي منطقة أخرى في الجسم،ناول أطعمة غنية بالدهون والكربوهيدرات المعقدة والسعرات

الحرارية لن يساعدك على تحقيق هدفك، حتى وإن كنت تقوم بممارسة الرياضة.كما يفضل

أن تتجنب الأغذية الغنية بالملح والصوديوم، فهذه تزيد من النفخة واحتباس السوائل بالتالي

تسبب زيادة الوزن بشكل عام، ومن الأطعمة الغنية بالصوديوم: الخضراوات المعلبة، الحساء

الجاهز، الصلصات بأنواعها.3- اتبع حمية غذائية صحيةلتنحيف الأرداف والجسم بشكل عام

عليك اتباع حمية غذائية صحية وسليمة، وهذه أهم القواعد لتحقيق ذلك

تنحيف المؤخرة , تخسيس الارداف بخطوة واحدة