تمارين للتخلص من الكرش , كيف تصبحين بدون كرش في اسبوعين

يعتبر الكرش من اكتر الاسباب التي تجعل المراءه غير راضيه عن شكلها و عن شكل
جسدها

و تطمح دائما في التخلص من هذه الزياده المزعجه الي تؤدي الي عدم رضائها عن
شكلها

اليك بعض النصائح للتخلص من الكرش في اسبوعين فقط حتي تشعري بالرضاء و السعاده

تجنبي تناول الطعام قبل او بعد ممارسه الرياضه بساعتين او اكتر و تناول مشروب

عشبي علي الريق يوميا يساعد علي ان يجعل الدهون تختفب في البطن بجانب التمارين

مثل مشروب المرمريه و الزنجبيل البدء بالتمارين البسيطه في اولي ايام ممارسه الرياضه

ذلك لتجنب حدوث الكسور او الشد العضلي و شرب كميات كبيرة من المياه يوميا فيجب
شرب

من 10 الي 12 كوب ماء يوميا لتجنب الاغماء نتيجه التمارين او انخفاض ضغط الدم
او السكر

نتيجه للمجهود المبذول في الرياضه