يوم السبت 5:14 مساءً 15 أغسطس، 2020

تمارين للتخلص من الكرش , كيف تصبحين بدون كرش في اسبوعين

يعتبر الكرش من اكتر الاسباب التي تجعل المراءه غير راضيه عن شكلها و عن شكل جسدها

 

و تطمح دائما بالتخلص من هذي الزياده المزعجه الى تؤدي الى عدم رضائها عن شكلها

 

اليك بعض النصائح للتخلص من الكرش باسبوعين فقط حتي تشعري بالرضاء و السعاده

 

تجنبي تناول الاكل قبل او بعد ممارسه الرياضه بساعتين او اكتر و تناول مشروب

 

عشبي على الريق يوميا يساعد على ان يجعل الدهون تختفب بالبطن بجانب التمارين

 

مثل مشروب المرمريه و الزنجبيل البدء بالتمارين البسيطة باولي ايام ممارسه الرياضه

 

ذلك لتجنب حدوث الكسور او الشد العضلي و شرب كميات كبار من المياه يوميا فيجب شرب

 

من 10 الى 12 كاس ماء يوميا لتجنب الاغماء نتيجة التمارين او انخفاض ضغط الدم او السكر

 

نتيجة للمجهود المبذول بالرياضه

صور



 

 

 

 

226 views