عدم تناولنا وجبات صحيه ومنتظمه وتنظيم الاوقات التي تتناول فيها الطعام تجعل اجسامنا غير
متناسقه وخصوصا اذا كنا لا نمارس رياضه اطلاقا او ممارسه اي نوع من الرياضه
يعمل علي تكوين عضلات مثل حمل الاثقال فلذلك يجب الاهتمام بتنسيق اجسامنا
فيوجد تمارين معينه للاهتمام بكل منطقه في الجسم فكثير من البنات يريدوا جعل اجسامهم
كيرفي وللحصول علي هذا الجسم يجب اتباع خطوات معينه والالتزام بطعام معين يساعد
وسوف نعرض الصور الذي توضح هذه التمارين وذلك مفيد جدا للاجسام النحيفه فتقوم
بملاء الارداف مثل ما تريد تماما ويوجد ايضا بنات اجسامهم ثمينه يريدوا تنحيف
اجزاء معينه في اجسامهم فيوجد ايضا تمارين لتساعد في ذلك واقل مده ممكن ان ننتظم
علي هذه التمارين هي شهر او شهر ونص للحصول علي الجسم المناسب
كيف تجعلين جسمك متناسق
تمارين غمازات الارداف
تمرين غمزه الارداف
ى
