تخفيف الم الدورة , الحد من آلام الدورة الشهرية

الحد من آلام الدورة الشهرية

الدورة الشهرية أو كما تسمي الطمث يأتي بأعراض وآلام كثيرة جدا فنسبة النساء

التي تعاني من آلام الدورة الشهرية الحادة 90 في المائة، خاصة النساء اللواتي لم

يسبق لهم الزواج أو الحمل والولادة، فآلام الدورة أقل بكثير بعد الحمل والولادة، وقد

تأتي الدورة بآلام في الظهر، وآلام في البطن، وآلام في المفاصل، ووهن وضعف عام

في الجسد، وللحد والتخفيف من هذه الآلام يجب العمل بتلك النصائح: عدم تناول

السكريات بكثرة مثل المعجنات، والحلويات والتي تحتوي علي كاربوهيدرات فارغة،

فالسكر الزائد في الجسم ينقص نسبة المغانيسيوم الذي يمنع التقلصات الحادة،

واستبداواستبدال الكربوهيدرات الفارغة بالكربوهيدرات الكاملة كالقمح والرز والخبز،

والمحافظة علي نظام غذائي سليم، وكذلك ممارسة النشاط الرياضي والبدني تحد

كثيرا من آلام الدورة الشهرية وتعمل علي تخفيفها حيث انها تزيد من افراز الاندروفين ا

لذي يقلل من الألام،وافضل رياضة هي المشي والسباحة

تخفيف الم الدورة

الحد من آلام الدورة الشهرية

• اسباب الم دوره شهريه